مشاهدة النسخة كاملة : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة ... }


طيف المشاعر
22-03-2009, 02:15 PM
بسم الله الرحمن الرحيم ... }

{ ... السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.



وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



مما أفادني ...

تحياتي ...


اخت الكل


دمتم بحفظ الله ورعايتة ...

عناوين الشموخ
22-03-2009, 02:23 PM
احلى جوريه
مشكوره عزيزتي على الموضوع الرائع والهام
من جد دائما نرهق العين الله المستعان
وبنجرب التمرين يمكن العين نرتاح من الجهد
يعطيك العافيه على مواضيعك الممتعه
لاعدمنا مواضيعك احترامي لك وتقديري لشخصك
تقبلي مروري

نوف
22-03-2009, 02:44 PM
يسلموووووووووووووووو احلى جوريه

سديم
22-03-2009, 02:46 PM
يعطيكـ العافيــهـ

إن شاء الله حجربها

تسلمي يا عسل

طيف المشاعر
23-03-2009, 05:38 PM
سديم

أشكرك أخي على مرورك الجميل

والمشاركة الاجمل

طيف المشاعر
23-03-2009, 05:39 PM
نوف
أشكرك أختي على مرورك الجميل

والمشاركة الاجمل

طيف المشاعر
23-03-2009, 05:39 PM
عناوين الشموخ

أشكرك أختي على مرورك الجميل

والمشاركة الاجمل

خالد ابن هجيره
25-03-2009, 09:47 AM
تسلمين خيتو
على هيك معلومه

السيــ عمهوج ـف
26-03-2009, 12:51 PM
يعطيك الف عافيه ولاهنتي على هذه التمارين المفيدة

دمتي ولاهنتي وسلمتي

طيف المشاعر
29-03-2009, 05:59 PM
خالد

الله يعطيك العافيه

أشكرك على مرورك العطر

طيف المشاعر
29-03-2009, 06:00 PM
السيف

أشكرك على مرورك العطر